障的练亜骚——八卦趟泥步

2023-10-08 13:01

八卦掌基础入门_八卦掌基础入门_八卦掌基础入门

八卦掌学练步骤

障的练亜骚

(一）八卦趟泥步

八卦掌是以掌法变换和行步走转为主的拳术。八卦掌练功时走圈，通过走圈练习基础八掌、八大掌，乃至八八六十四掌。交手时“以走为用”，“招招不离脚变化，站住即为落地花”，所以要在“走”上下功夫。练走首先就要练好趟泥步，八卦趟泥步是八卦掌重要的基本功，是八卦掌“走”的基础。

过去练习八卦趟泥步时，只练直行和走圈，认为只要掌握了趟泥步的要领，掌握了回身时的步法（扣步和摆步），就可以直接练习八大掌了，而许多重要的实战步法都得不到练习。因此，在本书介绍练习趟泥步的同时，介绍一些步子的变化和线路的变化，这样不但为练习八大掌、六十四掌、游身八卦连环掌打下良好基础，而且使步法灵活敏捷，变化多端。

只要下翻功夫，就能掌握八卦掌“以走为用”的“走”，比以后再单独练习这些步法会起到事半功倍的效用。

练习八卦趟泥步时要平起平落，五趾抓地，行进时双足不得离地高于一寸，有如行走于泥水之中，故名“趟泥步”。练习八卦趟泥步时上身要放松，要用自然呼吸，气沉丹田。速度可快可慢，但不要一味追求快而变成了小跑犯轻飘的毛病，任何时候都要五趾抓地，行如趟泥。也不要一味求慢，为了增加腿部力量而滞涩或成为双重。总之，重心时时在支撑腿，虚实时时分明。

练习八卦趟泥步有上中下三盘之分。上盘架子高，有如行路一般，适合老年人练习；中盘适中，要屈腿坐身；下盘架子最低，几乎膝胯平，很难练习。如果年轻人练练下盘，增长腿部力量也是可以的，但以中盘为宜。歌诀曰“掌法虽分上中下，上下不过是掌架。圆转自如惟中盘，高下全以步变化。”

练习八卦趟泥步时不要前俯后仰，左右摇晃，上下起伏，掀蹄亮掌，而要稳稳当犹如坐轿中一般，轻松自如，稳如泰山。

(二）基础八掌

掌握了八卦趟泥步的要领，特别掌握了走圈以后，才能练习基础八掌。

基础八掌分定势八掌和活势八掌：定势八掌是猛虎出山、大鹏展翅、狮子张口、怀中抱月、白猿献桃、黑熊探臂、指天插地、青龙探爪；活势八掌是行步穿掌、行步开掌、行步撑掌、行步劈掌、行步掖掌、行步插掌、行步云掌、行步塌掌。

基础八掌是八卦掌的掌法基础，通过练习不仅给练习八大掌，八八六十四掌打下基础，同时也练习了“拧腰”。“拧腰”有三种：“推磨”、“转磨”、“拉磨”。歌诀有“步弯脚直向前伸，形同推磨一般真”。“推磨”是指转掌时向圆心稍拧腰，角度45度左右，很容易练习；“转磨”要求里脚直行，颈项、胸口对正圆心，拧腰角度不许少于90度，不容易练。只有下功夫才能“腰如轴立”；“拉磨”是人向前行，手在身后如同拉磨一般，拧腰角度不少于120度以上。如果能把拉磨练好，腰就非常活了，身上的横劲就有了。任何时候都能使自己从被动的状况下解脱出来，但很难练。总之，只要一天天的练，是会成功的，但不能急躁，急于求成。

练习基础八掌也有上中下三盘，也有快中慢三种速度，均由自己选择练习。

练习基础八掌时要自然呼吸，气沉丹田。也可以在老师指导下，在换势时，动作配合呼吸，用腹式呼吸法，气沉丹田。强努着练习，可能把功夫练出偏差，枉费心机，白出汗水了。因而需慎重采用。

定势掌是在走圈中练习的。要左走一定圈数后练一个掌势，换成右走圈仍练此掌势，才算完成此掌，左右圈数自己决定，但圈数相等，不可偏废那一面。练习基础八掌走圈几十分钟，中间不停息。这一走，如同站桩。所以八卦掌中的走圈名曰“行桩”。

练习基础八掌时，首先要掌握每个掌的动作，要姿势准确，熟练后还要练习用法，以利实战。要操手，目的是练习每掌的劲力和使用之法，一次次练习以能实战为目的。

(三）八大掌、六十四掌

八卦趟泥步是“步”的基础，基础八掌是“掌”的基础。掌握了八卦趟泥步和基础八掌后，就可以练习八大掌和六十四掌了。

八大掌指的是：单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、转身掌、磨身掌、翻身掌、回身掌。通过八大掌的练习，不但可以提高八卦趟泥步的功夫，也可以提高“拧腰”的功夫。所以练习八大掌只许转磨、拉磨，而不再练推磨。八大掌是八卦掌的根本功夫，刘凤春先生只一个单换掌就练了3年，未逢对手而名扬天下，足见八大掌的重要性。只有在八大掌上下功夫，才能练出八卦掌的掌法、身法、步眼、劲力八卦掌基础入门，才能练出八卦掌的真实并且是真正的功夫。

练习八大掌也分上、中、下三盘，也有快、中、慢速度之分，均由自己决定，但以中盘掌和中等速度为宜。练习八大掌时要自然呼吸，气沉丹田，以意领气，以气领力，也可以在老师指导下，用腹式呼吸法，气沉丹田。强努压气过分，可能伤身，慎重采用。

八大掌和六十四掌都是通过走圈来练习的，所以左右皆练才算完成一掌。练习八大掌时不但要求姿势准确、动作熟练，而且还要学会运用，然后举一反三，六十四掌也就领悟会用了。掌握了八卦掌的攻防技术，遇敌时能随机应变，进而得心应手，达到随心所欲的境界。

(四）八卦游身连环掌

八卦游身连环掌是在基础八掌、八大掌基础上练习的连环套路，作用有三：一为了竞技，参加比赛，比赛时，只练一个单换掌、功夫再大，练1小时，裁判员也不买账，且不允许；二为了活动全身每个关节，每处肌肉，各个内脏器官，通过身眼手法步，心神意念气力的练习，达到益寿延年的养生作用；三是在意念引导下，练习六合归一，七拳互用，明腿暗腿，“斜出正入”，“以走为用”。练习时，要求忽前忽后忽左忽右，穿插而走，绵绵不断，有如行云流水，又如龙蛇飞舞，起伏不停。拧裹钻翻，变化万千，奥妙无穷。

(五）八卦九宫掌

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八卦九宫掌是在九根木桩中按九宫走向练习，仿佛在9个敌人围攻中穿梭战斗，是八卦掌的实战套路。练习九宫八卦掌时要以意当先，气沉丹田，以意领气，以意领力，以意念引导每个动作的攻防意向和劲力。要自然呼吸，随着每个动作的变换而气沉丹田。丹田力发，逐步达到实战之目的。

(六）八八六十四手

八八六十四手是直趟练习的套路，每趟8手，共8趟八卦掌基础入门，故称“八八六十四手”。八八六十四手完全是八卦掌的攻防技击，熟练地掌握了八大掌、八八六十四掌、九宫掌、八八六十四手的实战技术，就完全掌握了八卦掌的技击特点。

掌握了八卦掌的技击特点，再练习八卦掌的八大掌、八八六十四掌、八卦游身连环掌时就掌掌不空，能充分体现八卦掌的意、气、力，充分认识了八卦掌的内涵。把八卦掌功夫提高到更高的层次，会越练越精，越练越明，越练越认识到八卦掌的博大精深，越练越会得心应手，进而达到随心所欲的髙度。

(七）操手

拳谚云：“千招会，不如一招熟。”因为熟能生巧，巧能变化，出手成招，一战成功。怎样才能一招熟？就是除了练习八大掌，六十四手外，还要“操手”。“操手”就是从千变万化的掌法中选择出最适合自己、最善长的手法进行单独操练，每天一练就是数十遍，经年不已。如程廷华先生的最著名弟子李文彪先生那样，为了练习一个塌掌，每天要打钉有狗皮的木板，一打就是3年，掌心都为之凸起。与人交手时，只要被打上三成劲，就吃喝不下，何况七成劲、十成劲！无人敢接此手。

“操手”的目地有二：一是把手法练熟，出手就能用上；二是把劲力练出来，马到能成功。久而久之，就变成了自己的“绝招”。除了练“绝招”外，还要操一些程氏八卦掌中最常用、最好用、最具特色的手法，不仅熟而生巧。最主要地是练习八卦掌的劲力，主要是“寸劲”和“爆炸劲”，练不出“寸劲”、“爆炸劲”就不算做八卦掌法。所以老前辈说，“练掌不操手，什么也没有。练掌又操手，出手就能有。”

练习八卦掌的过程就是“说手”、“喂手”、“领手”、“试手”的过程。每掌每势怎么用？老师要讲解，教明白，叫“说手”；老师出手让学生来用，叫“喂手”；在学生掌握一定手法后，老师要领着学生，用叫“领手”；“领手”后才能在同学之间试一试，这就叫“试手”。通过“试手”，即互相切磋，找出失败和成功的原因，再去练习八卦掌法，自然会更上一层楼，突飞猛进。过去练功时，老师经常在自己的学生中拴对，让他们经常比试，不断提高技艺，就是这个道理。

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